bialko w

skoro jest dieta, to odpowiedź "wcinaj białko zgodnie z brakami w diecie" powinna cie w pełni satysfakcjonować.

Czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc??????? o ****a sezon nad sezony Nie nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej [...]

[...] tego co tam przekazuja to jest raczej strach przed wieksza iloscia bialka. Wg mnie ilosc bialka 0,8 nie sprzyja poprawie wygladu,redukcji tluszczu. Dopiero pelnowartosciowe bialko praktycznie w kazdym posilku dobrze wplynie na redukcje a mnie ucza o kisielach na podwieczorek Moze to dobra metodologia dla osob chorych muszacych ograniczyc wage [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Będzie to pierwszy cykl na tego typu środkach, wcześniej tylko jakieś podstawowe odżywki kreatyna amino białko itd. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: w normnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Jest to odżywka białkowa, która ma za zadanie uzupełnić dietę syna w niezbędny budulec jakim jest białko. Jeżeli syn nie posiada diety taka odżywka jest wyłącznie wydaniem pieniędzy w błoto :). Dodatkowo w wieku 16 lat chłopak jest w stanie wyciągnąć wszystko co potrzebne z zdrowych produktów. Warzywa, owoce, kasze, makarony, ryże, kurczaki, [...]

najwazniejsza jest dieta, uloz sobie ze sporym dodatnim bilansem i bedzie ok, w razie niedoborow kup sobie jakies bialko, za takie pieniadze mozesz kupic ostrowie, sp, albo jakiegos bulka (50bialka 50ww) np hard masa za 65zl 1,3kg

Witam Nie martw się porcja matrixa po treningu, później posiłek stały, w Twoim przypadku do godziny zawierający węglowodany oraz białko nie będzie przesadą - pamiętaj że w tym okresie (po treningu) organizm przyjmie dużo większą ilość białka.

300 gram mono kaizen. chela mzb - 2 kapsy na noc. białko, gainer - uzupełnienie diety jeśli potrzeba. jak masz ochotę - 150 kaps aakg olimp - 3-4 kapsy przed treningiem 30 minut, ale nie jest to konieczne i w zasadzie niewiele daje poza przyjemnością treningu.. i ognia. zdr

tak moze byc takie dawkowanie lub: dt mono 5g rano przed tren Hp dnt mono 5g rano chodz sam wole Twoja opcje:D cykl ciagnij 6-8tyg no i trzymaj mieche jak najbarziej sie da + ew wedlog brakow w diecie bialko/geiner

Juz sie gubie w tym, to jakie białko byscie polecili w bardzo rozsadnej cenie? Dobrej jakosci o nie wazne jakim smaku

Jak? przepis jest prosty, być na dodatnim bilansie kcal tak żeby waga rosła 0,5-0,7kg co 2 tyg, odpowiednia podarz białka. Odpowiednie rozmieszczenie węgli w ciągu dnia, tłuszcze trzymane odpowiednio wysoko czyli około 1g na kg masy. Mocny trening, progress siłowy na treningach, no i ostatnia rzecz to suplementacja ale mam tu na mysli białko dla [...]

metki sie nie boj, jesli dodasz oslonke watroby to bedzie lux chyba za duzo sie nasluchales od kolegow jaka to metka jest be be ale nad tym to Ty popracuj kolego: 6.DIETA bedzie w czasie cyklu BIALKO: bedzie ostrowia - WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-30 21:14:58

[...] i tluszcze musza byc na odpowiednim poziomie zebysmy mieli odopwiednio duzo energii i hormony dzialaly jak trzeba , wegli na wieczor bac sie nie musisz, wegle na ostatni posilek wpomoga regeneracje, poprawia jakosc snu, oczywicie odpowiednio musza byc wliczone w bilans http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

Dzięki za linka bo fajnie dietę sobie obliczyłem ,wziąłem pod uwagę że mam 3 razy w tyg trening siłowy po godz i makro : Węgl:451g Białko: 126g tł:94,5g tylko wiesz 3158 kcal niby a ja rosnąć zaczynam przy tych 3,5k najmniej także schematami to też tak trochę nie mogę się kierować czasami pójdę na piłkę i dużo jazdy na rowerze to chyba te 3,5 to [...]

Właśnie to jest ten klasyczny wzór 2g/kg ,ale patrząc na diety białko bierze po 20% w makro. Chodzi mi o to ,że normalnie jem więcej białka i biorąc pod uwagę ten wskaźnik to redukuję np jajka/ilość mięsa/sera/mleka i źle się z tym czuje troche

w instrukcji białka Treca White protein con. pisze zeby jeść jeszcze 30g przed przebydzenniem pozatym to białko jest dośc droge za 1500g płacimy ok 100zł co starczy na jakies 3 tygodnie.... czy należy stosować sie do tej instrukcji a co z białkami ovopola gdzie je mozna znależć w internecie??? Dziekuje kukuku

daj sobie spokoj z tym zestawem lepiej zainwestuj w dobre bialko serwatkowe jadlem ten zestaw kiedys garsiami i poza ubytkami w pudelku zadnych przyrostow nie odnotowalem spojrz dobrze na sklad to zobaczysz ze wiecej tam mieszanek roznego rodzju bialek a niewiele aminokwasow

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

Dieta to podstawa jak jej nie masz to musisz ułożyć. 1. 1.5h przed tren posiłek przedtreningowy, 20-30min przed siłowym 1g/10kg bcaa, po siłowym a przed aero 1g/10kg bcaa po aero białko + carbo(jeżeli dieta pozwala, na redukcji nie jest konieczne), po ~45 min posiłek potreningowy. 2. Ja bym zaczął od 20min po siłowym i dokładał co tydzień po 5min [...]

Możesz brać BCAA przed i w trakcie treningu, a po białko + węgle :-)